一つのページに重要なキーワードの出現率は5%が適切と言われています。
自分のページのキーワード出現率を数えるのは困難ですが、チェックしてくれるサイトがあります。
キーワード出現率チェックツール
住 太陽の「SEO 検索エンジン最適化」のサイトでは、ブログ情報が見れます。
自分のブログのURLを入れて「解析」をクリックします。

入力したURLページのキーワード出現率が表示されます。
重要なキーワードの出現率が一番多いのか、また何%か確認出来ます。
キーワード出現率は5%が本当に適切?
キーワード出現率は5%が適切だとよく言われていますが、3%〜7%の間が適切という意見もあります。
またキーワード出現率よりも、そのキーワードがなるべく記事の前半にあることが重要と言われています。
私は初めのころはキーワード出現率に注意していましたが、記事の書き方が決まってきたので、それに則って記述しています。
あまりキーワード出現率に神経質になる必要はないですが、キーワード出現率が1%より3%の方が良いことは確かです。